Качественный дрема — величавый фактор для поддержания нормального уровня тестостерона. А постоянный недосып может привести к постепенному снижению уровня тестостерона и общему ухудшению самочувствия. Увеличьте потребление белков (мясо, рыба, яйца), здоровых жиров (авокадо, орехи, оливковое масло) и сложных углеводов (овощи, цельнозерновые продукты).
При недостатке стероидного гормона появляются визуальные признаки изменений, снижается сексуальное влечение, может раскрутиться эректильная дисфункция и импотенция. Чем дольше дядька откладывает визит к андрологу или урологу, тем сложнее будет вернуть оптимальный степень тестостерона. Острая интоксикация алкоголем в низких дозах вызывает повышение уровня тестостерона у мужчин, а высокие дозы его снижают (хронический алкоголизм приводит к непрерывно сниженному уровню)[78][79]. У женщин приём алкоголя повышает как степень тестостерона, так и эстрогена[78][80]. Мужчины, которые вырабатывают меньше тестостерона, с большей вероятностью состоят в отношениях[44] или состоят в браке[45], а мужчины, которые вырабатывают больше тестостерона, с большей вероятностью разводятся[45]. У одиноких мужчин, у которых не было опыта отношений, уровень тестостерона ниже, Азиатский транссексуал чем у одиноких мужчин с опытом. Предполагается, что эти одинокие мужчины с предыдущим опытом находятся в более конкурентном состоянии, чем их неопытные коллеги[47].
Нормальный степень тестостерона способствует здоровой сексуальности и помогает поддерживать половую функцию на высоком уровне. Увеличить тестостерон без препаратов можно с помощью силовых тренировок, интервальных кардионагрузок, нормализации веса, полноценного сна и снижения стрессов. Эти меры стимулируют естественную выработку гормона и поддерживают здоровье репродуктивной системы. Повышение тестостерона у мужчин может проявляться по-разному, и конкретные симптомы зависят от того, какой механизм вызвал избыточную продукцию гормона. Разделение гиперандрогении на виды позволяет обусловить родник повышенного тестостерона и избрать наиболее эффективный подход к лечению. После 70 лет уровень как общего, так и свободного тестостерона пронзительно снижается. Кроме того, при поступлении в организм тестостерона извне собственная выработка этого гормона снижается, и в случае отмены лечения уровень тестостерона может заделаться ещё ниже, чем до основы лечения[76]. Например, было обнаружено, что колебания уровня тестостерона, когда ребятёнок находится в бедственном положении, указывают на пошиб отцовства. Если степень тестостерона у отца снижается в отклик на плач ребёнка, это свидетельствует о сочувствии к ребёнку.
Субъекты, которые взаимодействовали с короткоствольным оружием и экспериментальной игрой, показали увеличение тестостерона и агрессии[71]. Тестостерон ослабляет эмпатию и увеличивает тяготение к жестоким и насильственным сигналам у мужчин[73]. Специфическая структурная характеристика мозга тестостерона может предречь агрессивное поведение людей[74]. Несколько исследований показывают, что производное тестостерона эстрадиол (одна из форм эстрогена) может представлять важную роль в мужской агрессии[57][58][59]. Исследования также показали, что тестостерон способствует агрессии, модулируя рецепторы вазопрессина в гипоталамусе[60].
Если причиной является вздутие яичек или надпочечников, основной метод коррекции — хирургическое удаление новообразования или слежка за его развитием при доброкачественном течении. В случаях, когда тонкий степень тестостерона связан с гиперплазией коры надпочечников, применяются лекарственные средства, подавляющие синтез андрогенов и нормализующие баланс гормонов. При вторичной или медикаментозной форме гиперандрогении терапия направлена на отмену или корректировку доз принимаемых препаратов и контроль функции эндокринной системы. Для повышения уровня тестостерона можно использовать несколько естественных методов. В первую очередь, это регулярные физические нагрузки, особливо силовые тренировки, которые способствуют стимуляции гормональной системы. Также следует обратить внимание на рацион, включив в него больше здоровых жиров, таких чисто омега-3, а также белков.
Стресс повышает уровень кортизола — гормона, какой может снижать тестостерон.